¿Padeces Ansiedad? Estos Son Los 11 Consejos de la Clínica Mayo para Evitarla

El Estés Cotidiano y El Rápido Estilo de Vida que experimentan Millones de Personas en El Mundo es Uno de los Detonantes de Las Cada Vez Más Frecuentes Crisis de Ansadad, Uno de los Problemas de Salud Mas Mán Más Graves en La Actutidad.

Caracterizado por Sensaciones de Pánico, Impotencia O Nervios, Aumento de la Frecuencia cardiaca, Sudoración y Temblores, El Ataque de Ansiedad Puede Aminorarse Siguirirdo Alegunos Pasos y Cambiiiado Un Poco el Estilo de Vida.

“ESTOS SENTIMIENTOS DE ANSIDAD Y PÁNNICO PUEDEN INTERIERI CON LAS ACTIVADAS DIARIAS Y SER DIFÍCILAS DE CONDONLAR, HONS DESPROPORCIONADOS CON RESPETO AL PELIGRO REAL.

“Aunque muchas personas con trastornos de ansiedad necesitan psicoterapia o medicamentos para controlar la ansiedad, los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento también pueden marcar la diferencia”Señala Siri KabrickExperto en Psiquiatría de la Mayo de Clínica.

¿Cuáles Hjo los Consejos para reducir la AnsiDad?

De Acuerdo Con El Experto, Estos Son Los Principales Consejos para Evitar o Combatir una Crisis de Ansiedad

• Evita El Alcohol y Las Drogas Recreativas
• Ven Alimentos Saludables
• Identifica que te causa ansiedad
• Mantente Físicamento Activo
• Aprenda Sobre tu trastorno
• Haz del Sueño Tu Prioridad
• Deja de fumar y reducir el consumo de bebidas con cafeína
• Socializa
• Sigue un tratamiento
• Utiliza Técnicas de Manejo del Estrés y Relajación
• Escribe un diario